لجين
02 Jan 2005, 03:41 PM
http://www.tmo7.com/vb/ljayn/fd.gif
http://www.al-farha.com/articles/images/articles/redaa.gif
أصبحت الرياضة وسيلة وقائية وعلاجية
للعديد من الأمراض العصرية التي يعاني منها أزواج هذا العصر
وللرياضة تأثير مباشر على الأجهزة الحيوية في أجسام كل من الزوجين
بشكل خاص
والأسرة بشكل عام
كالقلب
والرئتين
والشرايين
وقبل ممارسة هذه الألعاب
يجب الالتزام ببعض الأمور الصحية
كالفحص الطبي
لمعرفة قدرات الفرد في أجهزته الجسمية
ومستوى الدم
والسكر
والكولسترول
والدهون
والقدرات الفعلية
والحالة الصحية لديه
وقد تحدث الدكتور مصطفى جوهر حيات
الأستاذ بكلية التربية بالهيئة العامة للتعليم التطبيقي والتدريب
حول أنواع الأمراض والرياضة المناسبة لكل نوع
وفي ما يلي أنواع الرياضة حسب حالة الشخص الذي يمارسها
ولابد لتحقيق أهداف الرياضة من الالتزام بالبرنامج الغذائي
لكل حالة حسب تعليمات الطبيب
لكبار السن
لا ننصح كبار السن بممارسة الرياضة ذات المجهود العضلي العادي
بل ذات المجهود الأقل
والمشي أفضل الأنواع
إضافة لبعض التمرينات الخفيفة
لإبقاء مرونة العضلات والأربطة المفصلية والعصبية وقوتها
أنواع الرياضة
للحامل
المشي: تمارين خاصة تساعد على حركة الجنين والتنفس مع التمرين
وهي تساعد في عملية الولادة أن تكون بشكل طبيعي
للمعاق :
السباحة :
حيث إن وزن الإنسان في الماء عشر وزنه الطبيعي
وتمارس حسب إعاقته ويمكنه المشي إذا استطاع
لمرضى الديسك وخشونة المفاصل :
السباحة
لمرضى السكر :
المشي: حيث تكون الآثار الفسيولوجية أقل خاصة لمرضى السكر
ولهم نصائح خاصة للمحافظة على القدمين من الجروح
وعلى أحد الزوجين متابعة شريك حياته في ذلك
تناول وجبة غذائية قبل المشي بنصف ساعة
لا تمش في وقت الحر والرطوبة
يجب أخذ الأنسولين لفترة كافية للمشي
خذ قطعة حلوى أو شيئاً من عصير الفواكه معدا لحالات الطوارئ.
لمرضى ضغط الدم :
لا يطلب منهم ممارسة الرياضة ذات المجهود البدني العالي
خشية الارتفاع المفاجئ للضغط لديهم
وحدوث سكتة دماغية ..
وإذا مشى بانتظام 4 - 5 مرات أسبوعياً
فسيحصل على ضغط منخفض طوال فترة الراحة
لاتساع الشرايين
والقضاء على الترسبات الموجودة من الدهون ونفايات التمثيل الغذائي أثناء المشي
وفي معظم الأحيان يستغنى المريض عن أدوية تخفيض الضغط
لمرضى القلب
أفضل أنواع الأنشطة
هي المشي
ثم السباحة
وغير مطلوب من هؤلاء الوصول إلى الإثارة الفسيولوجية
( الحد الأقصى من ضربات القلب )
مجلة الفرحة
العدد (22) يوليو 1998 ـ ص : 32
http://www.tmo7.com/vb/ljayn/fd.gif
http://www.al-farha.com/articles/images/articles/redaa.gif
أصبحت الرياضة وسيلة وقائية وعلاجية
للعديد من الأمراض العصرية التي يعاني منها أزواج هذا العصر
وللرياضة تأثير مباشر على الأجهزة الحيوية في أجسام كل من الزوجين
بشكل خاص
والأسرة بشكل عام
كالقلب
والرئتين
والشرايين
وقبل ممارسة هذه الألعاب
يجب الالتزام ببعض الأمور الصحية
كالفحص الطبي
لمعرفة قدرات الفرد في أجهزته الجسمية
ومستوى الدم
والسكر
والكولسترول
والدهون
والقدرات الفعلية
والحالة الصحية لديه
وقد تحدث الدكتور مصطفى جوهر حيات
الأستاذ بكلية التربية بالهيئة العامة للتعليم التطبيقي والتدريب
حول أنواع الأمراض والرياضة المناسبة لكل نوع
وفي ما يلي أنواع الرياضة حسب حالة الشخص الذي يمارسها
ولابد لتحقيق أهداف الرياضة من الالتزام بالبرنامج الغذائي
لكل حالة حسب تعليمات الطبيب
لكبار السن
لا ننصح كبار السن بممارسة الرياضة ذات المجهود العضلي العادي
بل ذات المجهود الأقل
والمشي أفضل الأنواع
إضافة لبعض التمرينات الخفيفة
لإبقاء مرونة العضلات والأربطة المفصلية والعصبية وقوتها
أنواع الرياضة
للحامل
المشي: تمارين خاصة تساعد على حركة الجنين والتنفس مع التمرين
وهي تساعد في عملية الولادة أن تكون بشكل طبيعي
للمعاق :
السباحة :
حيث إن وزن الإنسان في الماء عشر وزنه الطبيعي
وتمارس حسب إعاقته ويمكنه المشي إذا استطاع
لمرضى الديسك وخشونة المفاصل :
السباحة
لمرضى السكر :
المشي: حيث تكون الآثار الفسيولوجية أقل خاصة لمرضى السكر
ولهم نصائح خاصة للمحافظة على القدمين من الجروح
وعلى أحد الزوجين متابعة شريك حياته في ذلك
تناول وجبة غذائية قبل المشي بنصف ساعة
لا تمش في وقت الحر والرطوبة
يجب أخذ الأنسولين لفترة كافية للمشي
خذ قطعة حلوى أو شيئاً من عصير الفواكه معدا لحالات الطوارئ.
لمرضى ضغط الدم :
لا يطلب منهم ممارسة الرياضة ذات المجهود البدني العالي
خشية الارتفاع المفاجئ للضغط لديهم
وحدوث سكتة دماغية ..
وإذا مشى بانتظام 4 - 5 مرات أسبوعياً
فسيحصل على ضغط منخفض طوال فترة الراحة
لاتساع الشرايين
والقضاء على الترسبات الموجودة من الدهون ونفايات التمثيل الغذائي أثناء المشي
وفي معظم الأحيان يستغنى المريض عن أدوية تخفيض الضغط
لمرضى القلب
أفضل أنواع الأنشطة
هي المشي
ثم السباحة
وغير مطلوب من هؤلاء الوصول إلى الإثارة الفسيولوجية
( الحد الأقصى من ضربات القلب )
مجلة الفرحة
العدد (22) يوليو 1998 ـ ص : 32
http://www.tmo7.com/vb/ljayn/fd.gif