نصائح مهمة لاصحتكم

[النورس]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


إليكم بعض النصائح للحفاظ على الصحة



1. دع القهوة تبرد
لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .


http://tbn0.google.com/images?q=tbn:OkBSTUnKkUyziM:http://www.m-souza.com/images/hot-cofee.jpg



2. مضغ الخضار جيدا
ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .


http://tbn0.google.com/images?q=tbn:n-LkEeDEih0SKM:http://www.soupe.free.fr/legumes-cageot.jpg



3. المشي يوميا
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .


http://tbn0.google.com/images?q=tbn:26iQSvqIEMOiqM:http://www.alamal.med.sa/images36/63.jpg



4. الاكثار من تناول اللوز
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .


http://tbn0.google.com/images?q=tbn:_r7m_L7TcbXUJM:http://www.6abib.net/pic/uploads/ec1f580c9c.jpg



5.إ ضافة القرفة على القهوة
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .


http://tbn0.google.com/images?q=tbn:S25nLcS3qJBDZM:http://www.ebaa.net/sehha-hiyat/340/images/340.jpg



6. لا داعي للعجلة والسرعة
لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .


http://tbn0.google.com/images?q=tbn:Uo5x2eCDu2N7tM:http://www.fotosearch.ae/comp/RBL/RBL186/b00205.jpg



7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات
ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .


http://tbn0.google.com/images?q=tbn:PSyM4j_cUXzcbM:http://www.zahi.com/images/topfresh2.jpg



8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .


http://tbn0.google.com/images?q=tbn:PD33MdGbPq0nOM:http://www.valueflora.com/ccp51/media/images/product_category/fruit_exotic.jpg



9. الاستعاضة بالعسل عن السكر
عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .


http://tbn0.google.com/images?q=tbn:NXkOP_tvzJQPvM:http://www.kitchenniche.ca/images/honey%2520pot%2520with%2520server%2520fox%2520run% 2520catalog.jpg



10. اختيار جيد للنظارة الشمسية
يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .


http://tbn0.google.com/images?q=tbn:slhUQGfx2NJaOM:http://www.00op.com/up/data/visitors/2007/03/09/storm_951674193_1548851569.gif



11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد
تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .


http://tbn0.google.com/images?q=tbn:WZMwypMlYa6Y0M:http://www.alriyadh.com/2006/12/23/img/231202.jpg




12. نظافة الاسنان
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .


http://tbn0.google.com/images?q=tbn:wYvxcSfvhgKSFM:http://www.xula.edu/athletics/sponsorship/logos/Dr.%2520Pitfield-Tooth.gif




13. النوم بشكل افضل
تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .


http://tbn0.google.com/images?q=tbn:VjaPmzCLgmNoRM:http://gallery.qcat.net/data/media/41/stk26712pin.jpg




14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض
الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .

http://tbn0.google.com/images?q=tbn:d_XJvqX7Q1xb7M:http://www.alfrasha.com/up/95926822740075079.jpg



15. شرب الشاي الاخضر
ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .


http://tbn0.google.com/images?q=tbn:8tNOhGrrtLlhBM:http://www.green-tea.org.uk/green-tea.gif



16. تناول السمك مرة في الاسبوع
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .


http://tbn0.google.com/images?q=tbn:glzgfI7jj6RgZM:http://images.panet.co.il/articles/09122006-111230-0.jpg




17. التوقف عن قضم الاظافر
هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.


http://tbn0.google.com/images?q=tbn:oCT1gCleyTW2zM:http://www.aafp.org/afp/20040615/2853_f8.jpg




18. الاكثار من تناول الاعشاب
تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..


http://tbn0.google.com/images?q=tbn:kzjN17fiZmWMaM:http://www.kaanz.com/vb/up/uploads/d1b8d697af.jpg




19. الاستمتاع بالاجازة
اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .


http://www.majalisna.com/gallery/55/55_28237_1100106607.jpg




20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا
حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..


http://tbn0.google.com/images?q=tbn:kgU_-oMVn8eyLM:http://www.imaginevegas.com/chocolates.jpg




21. لا لحمل الاغراض الثقيلة
ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .


http://tbn0.google.com/images?q=tbn:25O919Mz_wpJfM:http://www.alwatan.com.sa/daily/2006-04-07/Pictures/thum/0704.spo.p22.n15.jpg




22. الانتباه للون اللسان
يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .


http://tbn0.google.com/images?q=tbn:K55ur5emVWGE9M:http://www.ich.ucl.ac.uk/factsheets/families/F050038/tongue.png




23. التنزه خارج المنزل
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .


http://tbn0.google.com/images?q=tbn:IhuEGcczb0INcM:http://up.alfrasha.com/u/3771/4052/39534.jpg





24. نظافة الملابس
قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .


http://tbn0.google.com/images?q=tbn:M15BGf14m0AXfM:http://www.dw-world.de/image/0,,1939095_1,00.jpg



المعلومات .. منقولة

لكن الصور .. بحثي واختياري

سلامتكم

[طمــــــــوح]

«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»النورس«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°° ·.¸.•°®»


مشاركه راااااااااااااااائعه جداً


واختيار الصور موفق زاد الموضوع رونق وجمال


نورس الغاليه

http://www.althkra.net/pic/ep/e8.gif

[ALnebras2]

موضوع قمه بالتميز يالغاليه

بارك الرحمن فيكِ وفي امثالك

دمتِ مبدعه

وللخير تواقه..

يثبت..

[النورس]

http://www.ojqji.net/up_vb/12062/0556009456.gifhttp://www.ojqji.net/up_vb/12063/44c65c7e24.gifhttp://www.ojqji.net/up_vb/12062/0556009456.gif

ما أحلى مروركم وما أنقى ردودكم

تسلمين يا وردة المنتدى على التثبيت

http://www.w6w.net/album/35/w6w_w6w_20050425154330aaa5def4.gif

[Lail]

رااائع..نورستنا الغاليــة..

جميل جدا..

والأجمــل..

ذووقك في اختيار الصور..

دمتِ مميزة..

[القصمنجي]

http://by114fd.bay114.hotmail.msn.com/cgi-bin/getmsg?&msg=D3341394-DFF5-4944-9275-D9369447D8CC&start=0&len=77466&curmbox=00000000-0000-0000-0000-000000000001&a=de106700a538ada91d63ba8b2c582bea50a9f3b6fdcc1687 27af7279e9d5a370&mimepart=8

( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )


1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا ....
http://by114fd.bay114.hotmail.msn.com/cgi-bin/getmsg?&msg=D3341394-DFF5-4944-9275-D9369447D8CC&start=0&len=77466&curmbox=00000000-0000-0000-0000-000000000001&a=de106700a538ada91d63ba8b2c582bea50a9f3b6fdcc1687 27af7279e9d5a370&mimepart=9
2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .....
http://by114fd.bay114.hotmail.msn.com/cgi-bin/getmsg?msg=D3341394-DFF5-4944-9275-D9369447D8CC&start=0&len=77466&imgsafe=n&curmbox=00000000%2d0000%2d0000%2d0000%2d0000000000 01&a=de106700a538ada91d63ba8b2c582bea50a9f3b6fdcc1687 27af7279e9d5a370&curmbox=00000000%2d0000%2d0000%2d0000%2d0000000000 01&a=de106700a538ada91d63ba8b2c582bea50a9f3b6fdcc1687 27af7279e9d5a370

3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .
4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ...

5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .....

6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .


11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .


12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .....


13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .


14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .....


15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ....


16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .


17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج .

21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .....

22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .


24. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس ....


الرجاء لا تجعل خير هذه الرسالة يقف عند حدود جهازك وساهم في نشر هذه المعلومات المفيدة بين جميع معارفك وأكسب منهم أجر الصدقة الجارية التي سيكتبها الله جزاك مساهمتك
في منفعة الأخريين وزرع الخير في قلوبهم

منقول من البريد الالكتروني

[النورس]

حضورك هو الأجمل يا بعد قلبي

http://media.bigoo.ws/content/decoration/snowballs/snowball_76.gif

[النورس]

تحية طيبة لك يا أخي الكريم القصمنجي

الموضوع رائع .. ولكن ..

مكرر !!

راجع الرابط التالي

http://www.tmo7.com/vb/showthread.php?t=6794

[القصمنجي]

شكر ماعليش مادريت

[Lail]

الموضوع مكرر

اتمنى التاكد مرة اخرى!!

جزيت خيرا هلى مساهماتك الطيبة

[الفراشة الصغيرة]

تسلم على النصائح الروعة ,,,,

[ALnebras2]

تم الدمج يالفاضل وذلك للتكرار

واتمنى التأكد والانتباه مره اخرى


فموضوع النورس لازال في الصفحه الاولى!

دمتم بخير