الثلج و النار
05 Oct 2005, 12:40 PM
الغذاء الصحي في رمضان
الغذاء الصحي في رمضان هو الغذاء الصحي في كل وقت ، حيث على الإنسان أن يوفر لجسمه الاحتياجات المختلفة
من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات في غذائه مع الفيتامينات والعناصر المختلفة كالكالسيوم والحديد .
وفي رمضان يفضل الآتي :
أولا : التعجيل بالإفطار ، كما أوصانا رسول الله (صلى الله عليه وسلم) ، ويستحسن أن يكون ذلك على شيء
محتو على السكر ، لاحتياج الجسم له بعد فترة الصيام ، وليكن بتمرة أو بالعصائر .
ثانيا: أن يبدأ إفطاره بشيء خفيف مثل الشربة ثم ينهض لصلاة المغرب حتى تستعد المعدة لاستقبال الطعام ،
وتبدأ في إفراز الأحماض الهاضمة ، فلا نفاجئها بكميات كبيرة بعد فترة صيام طويلة .
ثالثا: من الأفضل أن يحتوي الإفطار على الفيتامينات والعناصر المختلفة في الخضراوات والبروتين
في أي نوع من اللحوم ، والكربوهيدرات في كمية قليلة ، وليست كبيرة من الأرز أو المعكرونة أو الخبز
رابعا: التخفيف من الأكل عموما هو الأصل في رمضان حتى ننال الثواب من الصيام ، إن شاء الله ،
وحتى نقوم لصلاة القيام بهمة ونشاط .
خامسا : بعد صلاة القيام عادة ما يحتاج الجسم للسكريات ، فيمكن إعطاؤه جزءا منها في شكل الحلويات بدون إفراط .
سادسا : يفضل تأخير السحور كما وصى رسول الله (صلى الله عليه وسلم) وأن يكون محتويا على الألبان
مثل الزبادي أو اللبن الحليب حتى يتوفر عنصر الكالسيوم . وعموما يفضل السحور الخفيف
حتى لا تتعب المعدة أثناء النوم ، ولنا في قول الحق (عز وجل) الإجابة عن تناولنا الطعام عموما ،
فقد قال تعالى : " يا بني آدم خذوا زينتكم عند كل مسجد وكلوا واشربوا ولا تسرفوا انه لا يحب المسرفين " .
مع تمنياتنا بصوم مقبول وإفطار شهي مفيد إن شاء الله .
من إيميلي
الغذاء الصحي في رمضان هو الغذاء الصحي في كل وقت ، حيث على الإنسان أن يوفر لجسمه الاحتياجات المختلفة
من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات في غذائه مع الفيتامينات والعناصر المختلفة كالكالسيوم والحديد .
وفي رمضان يفضل الآتي :
أولا : التعجيل بالإفطار ، كما أوصانا رسول الله (صلى الله عليه وسلم) ، ويستحسن أن يكون ذلك على شيء
محتو على السكر ، لاحتياج الجسم له بعد فترة الصيام ، وليكن بتمرة أو بالعصائر .
ثانيا: أن يبدأ إفطاره بشيء خفيف مثل الشربة ثم ينهض لصلاة المغرب حتى تستعد المعدة لاستقبال الطعام ،
وتبدأ في إفراز الأحماض الهاضمة ، فلا نفاجئها بكميات كبيرة بعد فترة صيام طويلة .
ثالثا: من الأفضل أن يحتوي الإفطار على الفيتامينات والعناصر المختلفة في الخضراوات والبروتين
في أي نوع من اللحوم ، والكربوهيدرات في كمية قليلة ، وليست كبيرة من الأرز أو المعكرونة أو الخبز
رابعا: التخفيف من الأكل عموما هو الأصل في رمضان حتى ننال الثواب من الصيام ، إن شاء الله ،
وحتى نقوم لصلاة القيام بهمة ونشاط .
خامسا : بعد صلاة القيام عادة ما يحتاج الجسم للسكريات ، فيمكن إعطاؤه جزءا منها في شكل الحلويات بدون إفراط .
سادسا : يفضل تأخير السحور كما وصى رسول الله (صلى الله عليه وسلم) وأن يكون محتويا على الألبان
مثل الزبادي أو اللبن الحليب حتى يتوفر عنصر الكالسيوم . وعموما يفضل السحور الخفيف
حتى لا تتعب المعدة أثناء النوم ، ولنا في قول الحق (عز وجل) الإجابة عن تناولنا الطعام عموما ،
فقد قال تعالى : " يا بني آدم خذوا زينتكم عند كل مسجد وكلوا واشربوا ولا تسرفوا انه لا يحب المسرفين " .
مع تمنياتنا بصوم مقبول وإفطار شهي مفيد إن شاء الله .
من إيميلي